日々是好日

小さく呟く毎日の暮らし

鬱病を治す方法(働ける場合)

 

 

鬱病というものは早期に

治療を行えば割と早く治る

まだ自分を覚えているから

 

治らない人は、治らない時期を

過ごしすぎて自分を見失っていることが多い

人の細胞は更新されるから鬱病という

自分のアイデンティティを更新する前に

手を打たなければならない

そうでなければ、引きこもっている限り

長引いてしまうと思う

 

 

そして鬱病を持つ誰もが

自分の原点が自分にとって有害であろうと

向き合わなければ治らないのは

辛いところだと思う

 

染み付いた考えを

引き剥がすのは簡単ではない

 

けれど、逆に言えば細胞が

生まれ変わるまでに一気に情報を

詰め込めるなら、劇的に変われる

 

 

まずはじめに、軽い鬱病を治す方法を

完全オリジナルで書いてみる

 

(前提)

働くことができる

例)リスカ、自殺未遂、

生きる希望がない、死にたい等

 

 

1) (未成年の場合)お金がなければ

高校は就職できやすいところにして

卒業したら県外へ行く

専門学校や大学を毒親には

関わらないような遠い場所にする

 

(成人の場合)お金を貯める

毒親から離れた土地で暮らす。自立する

 

※シェアハウスだと住むのが安いし

他の人との交流があるから気を紛らわせる

社会不安障害ならマンション型もある

 

出来る限り考えないよう

忙しい毎日を送ったほうが良い

 

 

2)お金を貯めて失業保険を3ヶ月分

受け取りつつ短期バイトをする、

または大学生ならバイトしてお金を貯める

専門学生なら働くまでの我慢

 

その後、発展途上国に何ヶ月か行く

ヒマラヤらへんがおすすめらしい

 

日本から出ると現実から離れられる

その間ひたすら休む

 

今までのことを割と忘れられる

精神的に強くなれるし、言いたいことを

少しは言えるようになる

誰かに気持ちを打ち明けやすかったり

感情が出やすくなる

 

発展途上国だと、自分より悲惨な

人がたくさんいるため

悩むことが贅沢だとわかる

 

 

3)海外で少しボランティアでもする

自分でも役に立つのかと思える

 

 

4)帰国後、実家に寄って

帰ってきたノリで言いたいことを言う

帰国後はなかなか言いにくいことも

なぜか知らないけど言えたりする

毒親に気を使う必要はないし

とにかく感情を爆発させる

 

毒親じゃなければ、必要ない

 

 

5)転職活動やバイトをしつつ、

病院で投薬やカウンセリングを受ける

(ここまで踏み切れない人は多い)

同じような境遇の人と話したりする

※こことも、というサイトなどがある

 

 

6)自分と向き合う

 

自分や他人に嘘をつくことによる

ストレスから鬱になる気がするので

ズレを修正していく

気持ちと行動が合わないとか

虐待されるとたいがい虚言癖になる

または記憶を飛ばしている

わかる範囲で嘘をなくす作業をしていく

本音を心理士さんに話す

 

一般人には荷が重いのでプロを頼む

 

痛かったとか、苦しかったとか

本当はこう思うとか

カウンセラーさんに話し

なにもかも受け止めてもらう

 

受け止めてもらえない人なら

すぐにカウンセラーと病院を変える

なにも言わずに聞いてくれる人が良い

 

また自分はいても良いのか、

醜い人間ではないか、汚くはないか

価値があるのか、という問いに

きちんと、理由なくそうだと

言ってくれる人が良い

 

受け入れてくれた上で

聞いてくれる安心感を

繰り返すことによって

徐々に変わるような気がする

 

 

7)努力する

 

過去を修正できない事実を受け止める

また事実や本音を受け入れる

※気を失う可能性あり。救急車覚悟

 

 

8)感情を整理する

 

落ち着くまで待ってから

自分なりに感情の整理をつける

時間はなかなかかかるが

ここまでくるとかなり鬱は治ってる

 

 

9) 本音で生きていけるようになる

自分なりの軸を見つける

 

 

 

 

 

鬱になりやすい人は自己肯定感が低く

言葉にするのが苦手だったり

(顔色を伺ってしまうので)

浮足のプライドがあったり

こだわりが強すぎたりするような気がする

 

鬱病を治すには、

認められない、自分についた嘘を

一つ一つ紐解いていくしかない

 

こうだと思い過ぎてるからこそ

(自分を守るために)

その価値観をとっぱらわなければならない

 

だから、途上国とか

全くの異世界に行くのはいいのかも

変な人多いし、自分は自分でいいと

思えるのではないかな

異文化の価値観が自分の価値観を

揺らがせるきっかけになるかもしれない

 

別に海外じゃなくても

価値観を揺らがせられる人間関係

自分を自分でいいって思える環境

感情的になれる環境が

整っているならいいと思う

手っ取り早く海外っていっただけ

出会えるかは偶然の産物だし(T-T)

 

わたしも本音を吐かなければ

治んないんだろうな

今はおそらく心理士さんより

彼氏に。はー、努力だ

 

ちなみに海外ボランティア以外はやりました

鬱ヌケした友達の方法も考慮してます

私はフィリピンに行ったかな

 

基本的には実家から

離れるようにして、一人暮らしで働いてた

 

今は両親が変わったから

実家にいるの気にしない

親に愛情を持って接したら

確実に変わっていった

 

人間、自分を想ってくれていると

かると変わるものだと思った

これをするには親を許さなければならない

かなりの生命力がいったから

自分に余裕ができたらでいいのかな

生命力の1/3は使った

憎むべき相手を愛せってやつかな

 

もし好意を受け取らないなら

赤の他人として過ごしてたね

親であろうが期待しない

散々期待して意味なかった

 

 

最後に言えない相手への

本音を心理士さんに話そう

嘘をついて笑わなくて済むように

 

 

花火が楽しみだ

 

 

今日は特になんてことない一日

昼過ぎにイオン行って、

自転車を買ってもらい(私専用ではない)

勉強してた。ダークモカフラペが

飲みたくってスタバ

 

ダークモカフラペチーノの

ホイップ多めチョコがけは甘くて最高

ホイップ多めだと味が濃い気がする

 

それから、静岡の安倍川花火に向けて

日本風チャイハネで浴衣用のわらじを購入

花火楽しみすぎる

 

花火デートってなんか特別だよね

彼氏は浴衣持ってないから買うんだって

花火大会まで行くのは小学生ぶりらしい

海もそんな感じだった

それはそれで嬉しいなぁ

 

静岡についたら、たっくんママにご挨拶

で、さかなセンターでご飯

そのあと美容院で浴衣着付けと髪セット

髪さわるのほんと下手くそというか

もはや編み込みさえもできないし

浴衣着るのもなんだかんだと

時間かかりそうだし、同じ浴衣で着崩れ

したこともあるので美容院予約した

 

 

夜は友達と電話してた

まず声から元気になったね

めっちゃ明るくなった

って言われた。嬉しい

 

友達は今年公務員試験を受ける

短大卒業から今年で四年

市役所で派遣をしていて

上司の後押しもあり、

もう一度挑戦するそう

頑張ろうねって言い合った!

 

私も安定が欲しいから

仕事の話でお互い共感することが多い

旦那さんってか自分自身安定しておきたい

結婚、出産、教育費、老後

私が稼げるお金なんて大したことないし

お金はいくらあっても足りない

 

看護師は勿論興味があってなりたいが

給与、融通性、福利厚生、育休

っていう意味では最高

市役所職員も同じくだよね

 

教育費っていうけども

子供に習い事はさせないけど←

(子供時代8個くらい通ってたけど

必要性あるものってないんだこれが)

 

唯一姉妹で習い事が続いたの私だけ

大学生までなんだかんだ

書道とピアノは続けられた

暇つぶしに弾けるのはありがたいが

だからって得することはない

書道は字が綺麗って褒められるくらい

 

書道とか大人になってからでも

ぶっちゃけ遅くないし(^^;;

英語も別にいらないし

塾は、無理やりさせるより

勉強好きになってほしいからなんとも

無理に運動する必要もないと思う

 

お金が絡むなら

子供が選んだことしかやらせたくない

 

無理やり習わされて

本当に嫌だったから(特にピアノ)

先生と仲良くなったからいいものの

好きになるまで結局七年以上かかった

 

英語は自分からやりたいって

初めて中学の時に言ったんだよな

何回もめげずに親にお願いした

だから英語は好きではないけど

自分で選んだ思いがある

 

それって大事だよね

子供は親の人形じゃない

って、小さい頃からずっと思ってた

 

英語は選んだ感強くて

いざ説得して英語塾に行って

 

オーストラリアに憧れてます!

行きたいので勉強したいです!

 

って言ったら

 

先生が

 

あんたねぇ、

別にオーストラリアなんか

勉強せんでもいけんのよ

観光に勉強はいらへんねん

やからやめとき

 

ってあしらわれるように言われて、

まじで衝撃波やった(笑)

まさかの門前払い(笑)

 

泣きべそかきそうな私を

じっと見つめたあと

 

それでも勉強したい?

 

って言われて、

 

はい

 

ほんまに?

 

はい

 

って言ったのは懐かしい思い出

 

 

 

アメリカでデザイナーやってて

クーラーが寒すぎて、社長室に乗り込み

従わせるような個性的な先生

 

生徒三人(私込み)と

先生で遊びに行ったとき、

自転車だったんだけど

 

よし、行くかってチャリ漕ぎ始めた瞬間

異常な速さで生徒を置いてきぼりにする先生

チャリがガチ。ヘルメット×ロードバイク

三人ともぽかーん( ゚д゚)うそやん…

 

その衝撃もすごかった(笑)

先生60歳とかやのにうそやん…

 

 

 

今でも母親と先生と私で

たまにご飯行ったりしてます

なんか知らんが、うちの母と先生は

仲がいい。よく似てるし←

 

先生が母のことをポツリと

 

あの人は、やばいわ

 

って言うほど圧の強い母

日本人ってかブラジル人

会った人みんな友達

大阪の岸和田出身

 

 

10年後はどうなってるんだろう

花火見てビール飲んでたいよね

隣にたっくんがいたら最高だわ

 

 

幸せについて考えてみた

 

 

こんなテキトーなブログに

いつもスター付けて頂いて

ありがとうございます

 

私も色々ブログ読んでます

やっぱブログって生活感があったり

自分の好きなことが書いてあったり

ある意味、人間を感じられるのが

すごくいいなーとはてブ始めて思ってる

誰かの書く文章ってだけで面白い

 

 

 

友人の後輩に、

幸せになりたいです

 

って言われてなんか

色々考えちゃった

 

 

たっくん(彼氏)に

あきちゃんはどういうとき幸せなの?

って聞かれたときには

 

わからないけど、

幸せだと思ったときが幸せ、かな

 

そうなんだ

 

(私からキスして

ふにゃふにゃ笑う)

 

ほんと幸せそうだよね

 

うん、だって今幸せだもん

 

ってやりとりをしたのが、

ベストアンサーだったような気がする

たっくんが喜んで、めっちゃぎゅーされた

 

あきちゃんは、

俺といるとほんと幸せそうだねって

よく言われるし事実だ 

 

まあ別に彼氏がいなくても幸せだけど

彼氏がいないのは寂しいしつまらん

 

幸せって思えるまでは

たくさん辛いことがあったし

どうでもない日常が幸せだな、と

本当に染みるほど思う

泣くときもあるけど、なんだかんだ

 

そういう意味では幸せになりたい

って気持ちそのものが大事だなと思う

幸せになりたいって気持ちで

私も頑張ってこれたし

この先、幸せになりたいから頑張れる

 

 

たっくんからお中元が届いた

私に内緒で実家に送ってくれて

めちゃくちゃびっくりした!

 

 

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ほんと気が効く彼氏さんだ

お父さん喜んでた。あきちゃん家族

何が好きなの?って聞かれたから

ビールって答えたらまさかお中元が

届くとは思ってもみなかった

 

安定のエビス

 

ありがとう

 

妹が横の部屋でゲラゲラ

笑ってるから、何してるんだと見たら

モニタリング見てた

 

一緒に見たら、めちゃくちゃウケた

これは腹筋崩壊

 


モニタリング 20170713 梶裕貴

 

 

メアリの映画観てみたいなー

DVDになったら借りよう

 

 

 

人間関係

 

昨日、久しぶりに色んな人に連絡を

取ったものだから、電話だったり

会う予定が一気に色々埋まりそう

 

なんだかんだ連絡し合う友達って

そんなにも多くないよね…

また時が落ち着いたら仲の良かった

同僚にも声をかけてみようかな

大阪に戻ってくるらしいし

 

声をかけて考えたのが閉ざされた

コミュニティにいるんだなぁってこと

たかだか10人ちょっとの友人達

その中で特に仲が良くて

しょっちゅう会ったり電話するのは

7人。あとは大学の友人だったり

 

色々友人は増やせられた環境だったけど

本人が超ネガティヴで暗くて変子なら

無理がある。ブサイクだったなぁ

自他公認ブス。メンヘラだったし

 

ナンパとかまずされない(笑)

キャッチさえされない(笑)(笑)

されりゃいいもんじゃないけど

美人はやっぱされると思う

 

女は可愛いが全てとは言わないが

可愛くないと不便

可愛さって顔が全てでもない

心が可愛くない人ってなんかなぁ

って私が可愛くない

 

彼氏は可愛いっていうけど

お姫様ってより小人

 

まあ可愛くないけど

24年生きてきて、やっと

まともな人付き合いができる気がする

まだ人脈広げてないからあれだけど

最近人があまり怖くなくなったから

周りを信頼できるようになった

自分の感情よくわからないけど

壁が消えた気がする

 

 

あんまり自分の言葉を大切にしない人間で

誰かに言うことに諦めてるというか

思うときは思うけど、すぐ忘れるし

一時の気持ちに振り回されたくないから

吐き出して、はいさようなら

 

チームで纏めるときも

今まで自分の意見を言ったところで

採用したことない

特にリーダーだったりすると

 

だから、こうしたいです!

 

って言える人羨ましい

なんか私にはそういう

根拠のない自信がないから

すげーって思う

根拠あって言える人さらに凄いよ

 

意見がどうであれ、

良いか、悪いかってより

いかに上手く立ち回るかのほうが

大事で。絶対こっちのがいいとか

思っても機嫌が悪くなりそうな人とか

自分主義な人を立ててしまう

めんどうくさいから

 

 

なんだかなー

こういうの考えちゃうと

海外のが生きやすいんだろうな

自己責任だけど

生きてるって感じられるから

 

来年までに人脈増えるようにしよ

 

 

 

変化が見えてきた

 

 

色々と心境の変化があって、

回復に近づいているのだなと実感

 

鬱病診断をされる前って、

人と会うのがすごく億劫でした

どんなに仲の良い友達でも遊んでも

全然楽しくなくて、いやほんとブルーというよりか

ネイビーな毎日だった気が・・・

遊園地とか楽しくないし、ディズニーで散財とか

まじでストレスだったし、、何も楽しくなかった

 

笑うことはあるけど

よく言われたのが無感情、興味のなさがやばい

会社同期にも、まじで人生楽しくなさそう

こんな大人になりたくねーって言われてましたw

 

友達と連絡を取るのも

会いたい、というより「義務」

やっぱり年を取ると友人を作るのは大変だと

年上の友人の話を聞く限り思っていて

(結婚とかしてもごたごたしたくないな、とも思う)

今ある友人との連絡は

絶たないようにしていました

 

でも良い思い出ばかりじゃなかった友人達とは

どうしても連絡を取れなくて、、嫌いというわけでは

ないんです、、でもやっと今日すっとライン出来ました!

いやあ、卒業3年越し、、みんなごめん!!!

糞幹事で申し訳ない!!

 

てかね、多分大学卒業時点で鬱ぽかったんだわ

なにか踏ん切りがつきました

後輩にも色々連絡を取らねば・・

 

大学の友人だけでなく、その他友人とも

コンタクトを取ってですね

人とのつながりを感じたら、自分という

形が見えてきた気がします

 

 

 

あと、再来週に静岡に行くのですが

彼氏のお母さんに会うことになりました

ほんとは完治してからが良かったのですが

来年から同棲しようかと言っていて

ある程度早めに、ご挨拶に行かないと

と思っています。ちゃんと挨拶しないとだ

 

 

はああ、緊張。そして、一歩ずつ

進んでいこう。勉強は順調です

 

 

 

 

 

 

 

 

三連休は奈良と海へ

 

 

三連休は奈良へ行ってきた

 

 

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奈良、思った以上に楽しかった

あれこんな楽しかったっけ?て

なるくらい。写真見ても綺麗

 

ただ鹿さんの糞が…

あとは物凄く暑かった笑

 

釜飯屋さんにも行ったんだけど

写真撮り忘れたや。めちゃくちゃ

美味しくて感動!1時間くらい

猛暑のなか並んだ甲斐があった

 

海も行ったんだけど、

写真普通に撮り忘れた笑笑

おい、ってね(゚ω゚)

ブログのための写真じゃないけど

たくさん撮ろうって言ったのに

元々撮らないタイプだからか忘れる

という言い訳。

 

 

会う2日前、アホすぎるから

嫌われたーわーん。゚(゚´ω`゚)゚。って

大泣きしてたけど

会ったらいつも通りか

それよりちょいテンション高め彼氏

 

やっぱあきちゃんは

外で見たほうが可愛いね〜〜( ´∀`)♡

可愛い、可愛いって何回も言うから

恥ずかしくて死にました

 

LINEで、は?、とか送られてくるし

怒られるし、嫌われたかと思った

って言ったら

 

え?馬鹿なのは初めから知ってるし

それで振るとかないけど…

なに?振ってほしいの?笑笑

まあだいたいあきちゃんは

見た目からして馬鹿っぽいじゃん(失礼)

嫌なら初めから付き合わないから

 

ケラケラ笑う彼

嬉しいけど、なんだろう

やっぱりむかつくー!

って怒るとまた嬉しそうなので

更に拗ねたくなる

 

あきちゃんはね、

途中式意味わからない間違いをしてて

答えは合ってるから謎だよね

しかも、俺が書いたまとめちゃんと

読んでないし(怒)内容理解してます?

ちゃんと復習してください

 

はい、ごめんなさい

しょぼぼぼ。゚(゚´ω`゚)゚。

 

取り越し苦労ってやつだけど

ほんと馬鹿すぎてどうしようかと思った

 

相変わらず口はあれだけど

なんでも美味しいって言うてくれるし

私の体調に合わせてくれるし

行動はいつも優しい。゚(゚´ω`゚)゚。

 

ちなみに春日大社の夫婦大国社で

ハート型の絵馬に、彼氏の字で

これから先もずっと一緒に過ごせますように

と書いてくれて、祈願した

 

絵馬?やったことないし、神社とか寺には

興味ない。って感じだったのにどうした!?

(彼氏は祈願とか全くしない人)

 

まあ別にお祈り関係なく

ずっと一緒にいると思ってるけどね

と、言いながらも書いてくれたのは

すごく嬉しかった

 

彼は筋が通っているから

揺らぐことなんて早々ないのに

ただ今回は本気でキレてる気がした←

それでも関係なく好きでいてくれているのは

本当にありがたいなぁと思った

 

いい彼女になれるよう頑張ろう

(わたしの駄目なところは寝すぎらしい)

 

海は、波があまりなくて

せっかくサーフィン場行ったけど

すぐに帰っちゃった笑

その後は、実家の部屋でのんびり

涼しんでた。彼氏は疲れて寝てた

 

再来週は花火。楽しみだ

 

 

 

 

好きな音楽

 

 

好きな音楽について

夜中に聴きたくなる曲が好き

完全に趣味の範疇だけど

 

最近よく聴いているのは、

 

 

1、Awesome City Club

 

m.youtube.com

 

最近の一番

 

 

2、きのこ帝国

 

かなり好きなバンド

2年くらい好きかも

 


きのこ帝国 - 東京 (MV)

 

 

3、yonige

 

アボカド。歌詞がいいてかぶっ飛んでる

大阪 寝屋川の親近感

 

yonige アボカド ”動画説明文に歌詞あり”

 

 

 

4、BiS

 

アイドルならBiS

ロミオの心臓 / BiS-新生アイドル研究会-[OFFiCiAL ViDEO]

 

 

5、大森靖子

 

 


大森靖子「TOKYO BLACK HOLE」MusicClip

 

 

 

 

こんな感じかな

勉強しながら音楽聴いてる

 

懐かしのくるり、とかELLEGARDEN

フジファブリックもよく聴くかも

BUMPはアルバムはあるけど、iTunes

PC壊れたせいで入っていないというね

 

明日は部屋の片付けだ、実家の部屋

やばいやばいやばい

数学、これ以上馬鹿さを見せないように

必死こいてやってる

 

ほんとアボカド投げつけたい

(危ないから投げないけど)